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患了严重的强迫症该怎么办

来源:深科失眠抑郁专科   时间:2019-02-16 09:34:42

   为一名从前的逼迫症患者,对于逼迫症的危害自然是深有体会,记得那时分很痛苦,每天下班在家里重复的洗手,洗了多少遍,也不知道为什么,总觉得手是脏的,上班前在门前重复的查看,门是否锁好,窗子是否关上。后来经过一些努力,以及接受了一些治疗,总算战胜了逼迫症,现在我就跟大家共享一下治疗逼迫症的经历。

患了严重的强迫症该怎么办

  1.心理暗示。不要把自己作为一个病人,通知自己是正常人,没有逼迫症,这样也能够帮助自己建立决心。

  2.意念抑制。当有逼迫动作或许逼迫思想呈现的时分,要转移注意力,不要一向想着自己有逼迫症,自己的病发作了。抑制自己不去重复的做逼迫的工作。

  3.建立决心。首先要认识到自己性情的弱点,干事的时分防止优柔寡断。了解了自己的弱点之后,干事的时分了解自己或许遇到的困难,英勇的面临困难,英勇的面临困难,心理暗示自己一定能够做好。

  4.放松精力。处理好家庭,工作中的种种问题,遇到工作的时分不要太过于仔细,不要杞人忧天跟自己过多的烦恼,保持轻松地心态,用平常心来面临发生的工作。不要给自己过多的压力,一切顺其自然。

  温馨提示:逼迫症患者一定要多总结自己的思想方式,了解自己,是战胜自己的步,多回忆一下在什么情况下会呈现逼迫思想和逼迫动作,然后尽量的防止这些景象。

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